Psiholog George MAIDANIUC: ANXIETATEA care apare în contextul pandemiei de COVID-19 poate fi COMBĂTUTĂ!

Psiholog George MAIDANIUC: „Persoanele care devin anxioase în aceste momente dificile, sunt din punct de vedere psihologic într-o normalitate”

Stările de anxietate care apar în contextul epidemiei cu coronavirus pot fi combătute prin câteva metode ușor de implementat, iar siguranța psihologică la locul de muncă și acasă este unul dintre cele mai importante lucruri de care ar trebui să avem grijă.

Răspândirea noului coronavirus ne-a transformat brusc viețile, așa că am trecut într-un timp scurt prin câteva schimbări rapide.

Astăzi, în cadrul rubricii ”Interviul Săptămânii”, îl avem alături de noi pe psihologul George Maidaniuc

Rep: Anxietatea e dificilă chiar și într-o zi obișnuită, cu atât mai mult în timpul unei pandemii. Cum putem gestiona stresul provocat de epidemia cu coronavirus?

G.M: Așadar, anxietatea este dificilă, da, dar va trebui să plecăm de la premisa că aceasta ne este de fapt un prieten și nu un dușman.

Persoanele care devin anxioase în aceste momente dificile, sunt din punct de vedere psihologic într-o normalitate.

Organismul uman reacționează în aceste zile de pandemie, prin anxietate

Problema devine mai serioasă atunci cand anxietatea genereaza atacuri de panica (frica fără temei), asupra cărora trebuie intervenit psihologic și uneori medicamentos.

Marea problema care este asociată anxietății  și atacurilor de panica sunt depresiile, care din punctul meu de vedere sunt urgențe medicale atunci când apar stările prelungite de tristețe (peste două săptămâni) care devin o povară pentru individ, acesta cochetând la un moment dat cu ideea de suicid.

Rep: În calitate de psiholog, ce vă îngrijorează când vine vorba de sănătatea mintală a oamenilor în contextul extinderii epidemiei de coronavirus?

G.M: Singurul lucru care mă îngrijorează să spunem, sunt tulburările depresive care vor avea un impact mult mai mare în urma pandemiei în curs. Acestea aveau o incidență destul de pronunțată în lunile trecute, dar acum vor fi probabil o problemă cu care majoritatea psihoterapeuților se vor întâlni  mult mai frecvent.

Sunt îngrijorat în privința persoanelor cu un venit limitat, care vor suferi de această tulburare psihiatrică gravă și care nu vor putea accesa ședințe psihoterapeutice – acestea după cum știm nefiind decontate de Casa de Asigurări de Sănătate

Rep: Viața copiilor, la fel, s-a schimbat mult în ultima săptămână. Cum îi putem ajuta să se descurce cu tot ce se întâmplă în jurul lor?

G.M: În privința celor mici, din fericire, lucrurile stau mai bine. Aceștia, deși sunt expuși la același mediu în care trăiesc și adulții, nu se lovesc în mod constant de problemele asociate pandemiei, deoarece sunt în cea mai mare măsură protejați de părinți.

Aceștia în mod evident nu asociază gravitatea situației cu un nivel crescut de anxietate, aceasta în rândul celor mici provenind mai ales din cauza frustrării care apare mai ales atunci când copilului i se interzice să facă unele lucruri care înainte erau permise (socializarea cu ceilalți copii, activitățile cu ceilalți, contactul social la școală, etc.).

”Anxietatea apare deci și la cei mici, dar probabilitatea de a se dezvolta o depresie în rândul copiilor este semnificativ mai mică decât în cazul adulților”

Ca și ajutor pentru cei mici, activitățile împreună cu părinții (activitățile fizice) combat în cel mai benefic mod stările de anxietate în randul copiilor dar și în rândul adulților.

Rep: Interacțiunea socială este foarte importantă. Ce putem face în această perioadă?

G.M: Așa cum am menționat anterior, lipsa interacțiunii sociale provoacă anxietate. Aceasta este așadar extrem de importantă pentru individ în general.

Omul este o ființă socială și ca urmare orice dezechilibru în acest sens provoacă o stare anxiogenă ce necesită atenție psihologică și/sau psihiatrică

Perioada de izolare, în opinia mea, poate genera și scenarii benefice (implicarea partenerilor în strategii de management al timpului pentru momentul în care starea de urgență va lua sfârșit, managementul stresului în limitarea socializarii, cunoașterea partenerului  și evaluarea implicării emoționale în relațiile dintre parteneri, etc.)

Rep: Suntem nevoiți să ne distanțăm social de oameni, dar cum facem să nu ne distanțăm și emoțional?

G.M:  Distanțarea emoțională este inevitabilă atunci când ne distanțăm social, dar în același timp este și un bun test în ceea ce privește legăturile emoționale dintre indivizi.

Odată cu distanțarea socială, cea emoțională ar trebui să rămână nealterată, acolo unde emoțiile sunt autentice

Din punct de vedere emoțional, situația creată de pandemia în curs, în opinia mea, va reuși să lege legături mult mai strânse între parteneri și mă aștept ca după o perioadă de timp, când va lua sfârșit această distanțare socială impusă, să auzim din ce în ce mai frecvent în cabinetele de psihoterapie a cuplului replici de genul:“era mai bine pe vremea izolării”.

Rep:  Aveți un mesaj pentru cei care vor urmări acest material?

”Oamenii sunt ființe cu un potențial enorm de adaptare”

G.M: Oamenii sunt ființe cu un potențial enorm de adaptare, iar acest lucru mă face să cred că toate problemele create de pandemia în curs vor avea rezolvare în cel mai scurt timp.

Țin să amintesc că prin momente similare, omenirea a mai trecut cu ani în urma, dar în lipsa modalităților de comunicare ineficientă (fake news), aceștia au fost mult protejați din punct de vedere psihologic.

Să nu uităm faptul că de exemplu în România zilnic se fac în jur de 200 de întreruperi de sarcină

Aș mai vrea să subliniez faptul că, așa cum știm, omul are resurse nelimitate. Acesta va apela la resursele psihologice de care dispune, imediat ce lucrurile intră în normalul cu care ne-am  obișnuit, dar poate cel mai important lucru este să apeleze la suport psihologic atunci când lucrurile scapă de sub propriul control.

Aș mai menționa faptul că cea mai bună abordare este atunci când persoana apelează la ajutor specializat înainte de a cere părerea celor apropiați. Acest lucru este hotărâtor pentru o intervenție psihoterapeutică eficientă.

Am încredere că vom trece peste aceste momente mai dificile în cel mai scurt timp, iar dacă lucrurile necesită intervenție imediată se pot iniția ședințe psihologice online (prin Skype, Messenger, Zoom, etc.) prin care se pot face intervenții terapeutice.

Nu-i uitați pe cei în vârstă! Ei au nevoie de sprijinul nostru cel mai mult

Persoanele în vârstă rămân cele mai predispuse depresiei, anxietății dar și îmbolnăvirii cu COVID-19. De aceea este esențial ca aceștia să continue să folosească drept mijloc de socializare, telefonul mobil și să se deplaseze în spații aglomerate doar pentru procurarea alimentelor sau medicamentelor, și nu pentru interacțiunea cu ceilalți. Plimbările în aer liber rămân binevenite și benefice sănătății atâta timp cât ele nu sunt realizate în mari aglomerații.

Așa că, nu uitați să vă sunați bunicii sau/și părinții! Așa îi veți ține sănătoși, și psihic și fizic.